DÔLEŽITÝ pitný režim – Osvedčené RADY bioterapeuta

Hrozia napríklad poruchy obličiek a vznik močových či obličkových kameňov. Tým, že málo pijeme, zvyšujeme riziko vzniku infekcie močových ciest, ochorení srdca, ciev alebo zápalu slepého čreva. Ak málo pijeme, v tele sa zle distribuujú minerály a trpia tak naše kĺby, šľachy, svaly aj pokožka.

Kedy sme dehydrovaní?
Keď sme smädní, cítime sa unavení, malátni, máme suché pery a jazyk, trpíme zápchou, klesá nám fyzická aj duševná kondícia, nemôžeme sa sústrediť, máme suchú pokožku, tlačí nás v žalúdku, často čkáme po jedle, pri močení má tekutina žltú farbu.

Dôležité je udržiavať rovnováhu medzi príjmom a výdajom tekutín
Kedy je dôležité veľa piť? Pri cestovaní, v horúcich dňoch, pri rôznych ochoreniach, hnačkách, zvracaní, pri namáhavom fyzickom výkone. Pozor na dehydratáciu u malých detí a u starších ľudí. Tieto skupiny majú pocit smädu oslabený.

Čo je pocit smädu?
Ide o varovný signál, pretože sa prejavuje vždy až v okamihu, keď naše telo stratilo 1 – 2 % tekutín a začína byť dehydrované. Mali by sme dbať o to, aby k pocitu smädu vôbec nedochádzalo. Dodržiavajme pravidelne pitný
režim. Pime počas celého dňa podľa aktuálnej fyzickej záťaže.

Aké tekutiny sú vhodné?
Čistá voda, ovocné alebo zeleninové šťavy riedené vodou, bylinné čaje, pramenisté vody, neperlivé minerálne vody.

Koľko tekutín je vhodné denne vypiť?
Objem tekutín, ktoré potrebuje človek, sa líši u každého z nás. Závisí napríklad od telesnej hmotnosti, veku, pohlavia, teploty a vlhkosti vonkajšieho prostredia, teploty tela, oblečenia, telesnej aktivity, zloženia prijímanej potravy a aktuálneho zdravotného stavu. Za bežných podmienok môžeme dennú spotrebu tekutín vypočítať tak, že musíme vypiť 0,5 litra na každých 15 kg našej hmotnosti. Napríklad ak vážime 75 kg, musíme vypiť 2,5 litra tekutín každý deň.

Autor: Vladimír Ďurina